فوائد الماء للحفاظ على صحة البشرة والجسم
الماء أساس البقاء والوجود لجميع الكائنات الحية على سطح الأرض، حيث انه يكون ما يقارب ٧٠% في جسم الإنسان فشرب الماء ليس مقتصرا على العطش وحسب ،وإنما أيضا للحفاظ على نظارة وصحة البشرة والجسم.
فوائد الماء للبشرة والجسم :-
يعد الماء هو أفضل ترطيب طبيعي للجسم، وذلك عند أخذ كمية كافية من الماء يقوم الجسم بأداء وظائفة بشكل سليم، وتحافظ المياه على صحة الدماغ وتحسين المزاج ويقلل من الصداع،حيث أكدت بعض الدراسات أن الجفاف الخفيف بنسبة (١-٣)% تؤثر بشكل سلبي في طريقة عمل الدماغ،حيث يسبب ذلك إلى سوء المزاج والصداع والشعور بالقلق وضعف التركيز وسرعة الإنفعال ويسبب العديد من المشاكل الأخرى…
حيث أشارت دراسة في مجلة obesity في عام 2008 إلى وجود علاقة بين زيادة شرب الماء وفقد الوزن والدهون مع الوقت، فعند شرب كميات كبيرة مع ممارسة الرياضة وإتباع نظام غذائي صحي يساعد على فقد الوزن والتمتع بجسم مثالي سواء للذكور أو الإناث، وهناك عوامل تعتمد على الكميات اليومية الواجب شربها من الماء مثل: العمر، الجنس، الحمل، الرضاعة الطبيعية، المناخ، الحالة الصحية ،ومستوى النشاط البدني ، حيث انه يجب شرب كمية إضافية في حال تمت ممارسة الرضاعة الطبيعية عند الإناث وتتراوح الزيادة من (1.5-2,5)كوب ومن الممكن أيضا شرب كمية أعلى عند ممارسة الرياضة لأكثر من ساعة في اليوم.
وعند شرب الماء بعد الوجبات يحسن ذلك من عملية الهضم داخل الجسم، وذلك من خلال تحطيم الطعام حتى يتمكن الجسم من إمتصاص العناصر التي يحتاجها، ويزيد الماء من ليونة البراز ويقلل من الإصابة بالإمساك لراحة الجسم من السموم الموجودة بداخلة.
وعند شرب الماء قبل النوم يساعد ذلك على الحصول على نسبة عالية من الراحة أثناء النوم بشكل جيد ويحافظ على رطوبة الجسم طوال فترة النوم ،وذلك لمساعدة الجسم على التخلص من السموم والفضلات.
أما بالنسبة للبشرة …فتساعد المياة على نعومة الجلد وشد البشرة لتبدو أكثر إشراقا ونضارة ولمعان، ويقلل من التجاعيد والحصول على بشرة مشابهة لبشرة الأطفال، ويقلل الماء من الجلد المترهل، ويظهر الجلد مشدودا وناعما، وينقي البشرة ويرطبها وينقيها ليجعلها بشرة صافية مثالية خالية من العيوب ويخلصها من السموم والأوساخ التي تعمل على سد مسام البشرة، لذلك يجب المحافظة على شرب ما يقارب (٢-٣) لتر يوميا على الأقل، ويساعد أيضا على لمعان الشعر، فعند شرب كميات كبيرة من الماء بشكل يومي يساعد ذلك على جعل الشعر أكثر انسياب ونعومة دون الحاجة إلى إنفاق المال لشراء منتجات باهظة الثمن، فهو عنصر طبيعي يمنح نعومة الشعر بالمجان.
أخيرا لتمكين الإنسان لشرب كمية كبيرة من الماء يمكنه إضافة
بعض المنكهات مثل: شرائح الليمون، أو قطع الفرولة، أو النعناع…الخ، أو شراء زجاجة مياة مرقمة لمعرفة كم شربت باليوم، أو تناول الأطعمة الغنية بالمياة مثل البطيخ والخيار الكوسا والجريت فروت، أو بعمل خطة لشرب كوب من الماء كلما مررت بجانب قارورة الماء.
